COMO EVITAR EL MAL ALIENTO

Algunos pasos sencillos mejoran notablemente los casos de mal aliento, la mayoría de ellos causados por problemas bucales. Consulta los pasos diarios que te ayudarán a mantener un aliento más fresco.

CUIDADO DE LA HIGIENE BUCAL
➧Para prevenir el mal aliento, en primer lugar debes tratar sus causas, sobre todo en lo que se refiere a la higiene diaria: 
➧Cepíllese los dientes después de cada comida. 
➧Utiliza hilo dental. 
➧Utiliza un enjuague bucal diario. Muchas bacterias se combaten cepillando la parte trasera de la lengua, donde mejor se ven las papilas gustativas, la cara interna de las mejillas y el paladar. El uso de un enjuague bucal como parte de la rutina diaria te ayudará a eliminar muchas de las bacterias que causan el mal aliento, incluso en los lugares que el cepillo de dientes no alcanza. 

EL PAPEL DE LA SALIVA EN LA LUCHA CONTRA EL MAL ALIENTO 
La saliva ayuda a eliminar los malos olores de la boca. Los cítricos, como las naranjas y los limones, y los alimentos ricos en fibra, como algunas verduras, estimulan la producción de saliva. Masticar chicles sin azúcar con sabor a menta o chupar caramelos puede disimular los malos olores por su sabor y estimular la producción de saliva. Sin embargo, una vez que acabes con ellos, el mal aliento volverá. 

EVITA LA SEQUEDAD EN LA BOCA 
El mal aliento se puede reducir limitando los elementos que causan la reducción del flujo salival y secan la boca: 
➧Respira por la nariz y no sólo por la boca 
➧Asegúrate de usar los medicamentos correctamente. Por ejemplo, - algunos antihistamínicos resecan la boca. 
➧Evita tragar la comida sin masticar, ya que cuanto menos se mastica, menos saliva se produce. 
➧No pases períodos largos sin beber agua. 

OTROS REMEDIOS CASEROS PARA EVITAR EL MAL ALIENTO 
➧Lleva una dieta sana y equilibrada, e intenta no mezclar almidones (patatas, pastas o pan) con proteínas. 
➧Bebe muchos líquidos.
➧Come verduras frescas y con fibra, como zanahorias y brócoli, porque ayudan a limpiar los dientes. 
➧Si por la mañana tu boca tiene un gusto amargo debes intentar eliminar toxinas. Durante dos días, consume verduras cocidas o crudas (evitando el ajo, la cebolla, el puerro y el repollo). Limita el consumo de grasa y azúcar y toma infusiones de albahaca. 
➧El mal aliento puede aparecer cuando estamos acatarrados. Para aliviarlo, haz vapor con eucalipto o con ocho gotas de aceite esencial de ciprés y toma una infusión de flor de malva cuatro veces al día 
➧Visita regularmente al dentista para detectar de forma precoz cualquier problema de halitosis y evitar que vaya a más.

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