LOS 5 PRINCIPALES CARBOHIDRATOS PARA ADELGAZAR


Se tiene la idea errónea de que los carbohidratos son los enemigos número uno de las dietas y de nuestro objetivo de bajar de peso. Sin embargo, son alimentos esenciales para la vida y aliados para cuidar tu figura. Los carbohidratos son uno de los tres macro nutrientes que el organismo requiere en cantidades relativamente grandes para producir energía; los otros dos son las proteínas y las grasas. Los 5 carbohidratos principales son los siguientes. 

➧Piña
Una taza de piña picada aporta aproximadamente 82 calorías. 
➧Avena 
Alimento rico en fibra, tiene el beneficio agregado de saciar y evitar el hambre. 
➧Pasta integral 
La pasta integral contiene todas las partes nutritivas del grano original, lo que la convierte en una fuente valiosa de vitamina B, hierro, proteína y fibra. 
➧Arroz integral 
Puede ayudarte a bajar de peso y a prevenir el desarrollo de diabetes tipo 2. 
➧Papa 
Consumir de forma moderada (100 gramos) aporta los carbohidratos suficientes para la producción de energía en el organismo.

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